0
Tenimi Kavuran D vitamini 'Gökçe Orakcı'

Tenimi Kavuran D vitamini 'Gökçe Orakcı'

A+ A-
GÜNEŞLENİRKEN DEPOLADIĞIMIZ D VİTAMİNİ
Tenimizin rengini değiştiren, kemiklerimizi güçlendiren, muhteşem bir enerji kaynağı olan yıldızımız GÜNEŞ’in size bir güzelliği daha...


D VİTAMİNİ
D vitamini hormona benzer nitelik taşıyan ve yağda eriyen bir vitamindir. 200’den fazla genin işlevini kontrol altında tutan D vitamini, aynı zamanda uzun dönemli sağlığımız ve büyümemiz için de anahtar rolü oynuyor.
Peki D vitaminini nereden alıyoruz?
Besinsel kaynaklarının biyoyararlanımının çok sınırlı olmasından dolayı esas kaynağı güneştir. En önemli besinsel kaynağı ise balık yağı olarak kabul edilir.
 
LET THE SUNSHINE IN !
D vitamini ne işe yarar?
Yapılan araştırmalar bağışıklık sisteminde de önemli bir rol oynayan D vitamininin eksikliğinde, kansere, sinir ve dolaşım sistemi hastalıklarına ve kemik güçsüzlüğüne karşı vücudumuzun tam gücü ile savaşamadığını söylüyor.
D vitaminin keşfi Raşitizm hastalığı ile beraber gelmiş. Özellikle çocuklarda sık görülen bu hastalığın belirtisi, güçsüz kemikler; bozuk yapılı kemikler, kemik şişlikleri gibi bir çok eklem problemleriyle başlamış.
Kimlerde D vitamini eksiktir?
D vitamini eksikliği yaşayabilecek kişiler özellikle aşağıdaki insanlar olabilir
  • Zamanının çoğunu güneşe çıkmadan ofis ve evlerde geçiren ve güneş ışığı görmeyen
  • Günün daha kısa olduğu kuzey kısımlarda yaşayanlar
  • Vücudunun D vitaminini sentez etmesi için daha fazla güneşe ihtiyaç duyan daha koyu tenli insanlar
  • Baştan aşağı kendini güneşten koruyan, güneş kremi ile cildinde yeni bir tabaka oluşturan kişiler
  • Cildi artık inceldiğinden D vitamini sentez etme yetisi eskisi gibi verimli olmayan yaşlılar
  • Vücudunda normalden daha fazla yağ bulunan obez ve fazla kilolu insanlar
  • Sindirim kanalı problemi yaşayan ya da daha önceden bu noktadan ameliyat geçirdiği için sindirim kanalından yeterince sindirim yapamayan kişiler
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
  • Normal sıcaklıklara rağmen aşırı terleme
  • Kas güçsüzlüğü
  • Kolayca kırılan kemikler
  • Kronik ağrılar
  • Özellikle güneşsiz günlerde hissedilen moral bozuklukları
D vitamini eksikliği için ne yapmamız gerekir?
Gezegenimizde bulunan 1 milyar kişinin kesinlikle D vitamini eksikliğinden etkilendiğini biliyoruz.
Pencere camları ve giysiler ultraviyole ışınları tutacağından güneşle doğrudan temas etmek gerekir.
D vitaminin yetersizliğinin fazla olmasının sebebi de besinsel kaynaklarının sınırlı oluşudur. Bazı toplumlarda D vitaminince zenginleştirilmiş süt üretimi varsa da Türkiye’de bulunmamaktadır.


D vitamini için kan testi yaptırmayı unutmayın. Özellikle doktorunuzla beraber konuşarak sınırda değil, size en uygun D vitamini seviyenize ulaşmayı hedefleyebilirsiniz.
Bu belirtiler başka hastalıklar ile ortak olsa da, asit, ucuz ve yan etkisi olmayan bir çözüm olan D vitamini eksikliğini kapatmak yerine ağır ilaç tedavileri önerilip, D vitamini göz ardı ediliyor.
Eğer bu belirtileri gösteriyorsanız, aynı zamanda kolesterol azaltıcı, astım ve epilepsi ilaçları kullanıyorsanız, D vitamini takviyeleri ile düzenli kullandığınız ilaçların birbiri ile etkileşimini öğrenebilirsiniz.

Diyetisyen Gökçe Orakcı
 
30-10-2018
Konuk Düşünce Yazarları

Konuk Düşünce Yazarları

info@medyacuvali.com

www.medyacuvali.com

Konuklardan Diğer Yazılar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

hhz ballar