0
Haydi Uyan 'Ece Kutlu'

Haydi Uyan 'Ece Kutlu'

A+ A-
 Herkese kocaman bir ağız dolusu merhaba!
 
Uzun bir aradan sonra tekrar sahalara geri döndüm. Bugünkü ısınma turumuzda da benimde zaman zaman muzdarip olduğum bir şeyden bahsedeceğim sizlere ; Güne iyi başlamak!
  
 

Çağımızda çoğumuzun günlük hayatı hep bir koşuşturmaca,kocaman bir stres topu hatta sonsuz saatlerde mesailerle dolup taştı.
 
Hal böyle olunca bizim iyi bakmakla sorumlu olduğumuz bu narin bedenlerimiz bir yerden sonra bize sinyaller vermeye başlıyor. Uyku sorunları, halsizlik, yorgunluk tabi daha sonrada bunların psikolojik etkileri de eklenince depresyon vb kaçılmaz oluyor.
  
İşte tam da bu noktada küçük bir önerim var!
 
 
 
Her sabah kalktığında kendine sadece 5 dakika ayırarak güne daha rahat ,mutlu, keyifli başla ve motivasyonunu yüksek tut. (Biliyorum hiçbirimiz için sabah hava aydınlanmadan uyanmak bir motivasyon kaynağı değil ama elimizdekileri pozitif hale getirmemiz lazım.)
                                   
Şimdi sana göstereceğim bu hareketleri yapman için tek ihtiyacın olan sabah kalktığında sıcacık bir yatak !
Tamam, şimdi isimlere takılmayalım olur mu ? Başka bir yazıda bu yoga terimleriyle ilgilenebiliriz.
 
   Pawanmuktasana
 
 
 
Sabah uyandın o sıcacık yorganı üstünden atmak istemiyor musun? Sarıl o zaman hemen dizlerine!
 
 Sırtı ve omurlarını rahat bırak, esnemeyi hisset ve başını yavaşça dizlerine doğru yaklaştır.Nefes al, tut, bırak.
 
Bel ağrılarına ve sindirime yardımcı muazzam bir hareket.
 
 
Tadasana
 
 
 
 
Hadi ayağa kalk!  Vücudunu hizala, dengeni bozmadan yukarıya doğru parmak uçlarında esne ! Bu hareket aynı zamanda abdominalleri ve kalçayıda çalıştırıyor.
 
 
 Balasana
 
 
 
Dizlerini kır ve çömel. Alnını yavaşça yere yasla. Kollarını yavaşça uzatıp rahatla. Bel bölgeni ve boynunu rahatlat.
 
 
Bhujangasana
 
  
Yüzüstü uzan, ellerin göğsünün yanında yavaşça yüksel ve yavaşça boynunu kaldır. Stresi ve yorgunluğu azalttığı gibi kan dolaşımını da düzenleyen bir hareket.
 
Bak 5 dakika bu yazıyı okuyana kadar bitti bile!
 

Ece Kutlu

Yüzme Antrenörü

24-12-2018
Konuk Düşünce Yazarları

Konuk Düşünce Yazarları

info@medyacuvali.com

www.medyacuvali.com

Konuklardan Diğer Yazılar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

Golden Touch 02