Ofiste Egzersiz Zamanı 'Ece Kutlu'

Konuk Yazarlar


Diğer Yazıları

Günümüzde ofis hayatı her şeye oturduğumuz yerden ulaşma  imkanı sunan minimal kişisel alanlar konseptine büründü.
 
Günün ilk ışıklarında uyanıp günümüzün büyük bir kısmını da küçük yaşam alanımızı sığdırmaya çalışıyoruz.
 
Şartlar bunu gösterince sabah işe gitmeden önce sporunu yapan güne zinde başlayan insan profillerini de sadece filmlerde görür olduk.
 
Uzun masa başı çalışma düzenine iyi gelecek ve çok kısa sürede yapıp kendini daha zinde hissedebileceğin basit egzersizleri senin için derledim!
 
Spine Rotation
 
Dik dur, omurganı yana doğru hafifçe çevir, esne ve bekle.
 
Hip Stretch
 
Dik dur, gövdeni dizine doğru yaklaştır, esne ve bekle.
 
Chair Squat & Heel Raise
 


Ağırlığını ayak tabanlarına ve topuğuna vererek dik bir şekilde egzersizi tamamla.


 
Sağlık Bakanlığı'nın da ofis çalışanları için hazırladığı bir kaç görseldeşu şekilde:









 Bu video da daha kolay anlaşılabilir olması için 


Ece Kutlu
Yüzme Antrenörü



 
10-09-2018