Hayata Karşı Dik Durma Rehberi ' Ece Kutlu'

Konuk Yazarlar


Yazar Hakkında


Diğer Yazıları

Herkese merhaba!
 
Bu hafta iş güç yüzünden masa başında oturanlara, sırtında hayatın bin bir çeşit yükünü taşımaktan yorulanlara hayatta daha güçlü durmaları için küçük yazı hazırladım!

 
‘Çok yıprandım. Oturduğum yerden sırtım ağrıyor. Kamburum mu var benim? Omuzlarım aynı hizada değil mi?’ şeklindeki sorular duruş bozukluğunun alaylı yoldan tespitleri.

Normal bir duruşta yandan baktığınızda hafif bir kamburluk varsa kifoz,belinizde çukurluk varsa lordoz bulunmaktadır.


 
Yanlış duruş hem ciddiye alınması gereken bir sağlık problemi hem de kişileri görüntü olarak rahatsız eden bir durum.

Skolyoz, göğüs kafesinin daralmasıyla kalp ve akciğer hastalıklarına neden olabilir. 





Neler Duruş Bozukluğu Yaratabilir?
 
-Otururken öne doğru eğilmek
-Bacak bacak üstüne atarak oturmak
-Sırtını öne eğerek eğilmek

-Uzun süre el işi yapmak

-Uzun süre ayakta durmak

-Yanlış yatak seçimi

-Aşırı kilo
-Çanta veya yükü aynı yönde taşımak vs günlük hayatta yaptığımız basit duruş hatalarıdır.
 




Nasıl önleyebilirim?
 
Eğer ameliyat düzeyinde bir bozukluğa sahip değilseniz egzersiz ile daha düzgün bir duruşunuz olabilir. 

     Pilates. Pilates candır. Pilates dermandır. Sadece zayıflamak için pilates yapılır düşüncesini zihnimizden sileli asırlar oldu. Pilates, esneklik kazanmak  zinde kalmak için herkesin her koşulda yapabileceği bir branştır.
 


Ayakta Durmak Nedir?

İdeal ayakta durma baş dik,ileri ve geri eğilmeden yandan baktığında kulağının ve omuzunun aynı hizada olduğu pozisyondur.


 
Oturmak Nedir ? 

İdeal oturma ağırlığının her iki kalçaya eşit dağılmalı,ayakların yere eşit basmalı ,bel ve sırtın dik olmalı.


Şimdi sizinle günlük hayatta çok zamanınızı almayacak ve kolaylıkla yapabileceğiniz bir video paylaşacağım. Umarım faydalı olur. İyi çalışmalar..

Ece Kutlu

Yüzme Antrenörü

 

 
10-09-2018