Tenimi Kavuran D vitamini 'Gökçe Orakcı'

A+ A-
GÜNEŞLENİRKEN DEPOLADIĞIMIZ D VİTAMİNİ Tenimizin rengini değiştiren, kemiklerimizi güçlendiren, muhteşem bir enerji kaynağı olan yıldızımız GÜNEŞ’in size bir güzelliği daha... D VİTAMİNİ D vitamini hormona benzer nitelik taşıyan ve yağda eriyen bir vitamindir. 200’den fazla genin işlevini kontrol altında tutan D vitamini, aynı zamanda uzun dönemli sağlığımız ve büyümemiz için de anahtar rolü oynuyor. Peki D vitaminini nereden alıyoruz? Besinsel kaynaklarının biyoyararlanımının çok sınırlı olmasından dolayı esas kaynağı güneştir. En önemli besinsel kaynağı ise balık yağı olarak kabul edilir.   LET THE SUNSHINE IN ! D vitamini ne işe yarar? Yapılan araştırmalar bağışıklık sisteminde de önemli bir rol oynayan D vitamininin eksikliğinde, kansere, sinir ve dolaşım sistemi hastalıklarına ve kemik güçsüzlüğüne karşı vücudumuzun tam gücü ile savaşamadığını söylüyor. D vitaminin keşfi Raşitizm hastalığı ile beraber gelmiş. Özellikle çocuklarda sık görülen bu hastalığın belirtisi, güçsüz kemikler; bozuk yapılı kemikler, kemik şişlikleri gibi bir çok eklem problemleriyle başlamış. Kimlerde D vitamini eksiktir? D vitamini eksikliği yaşayabilecek kişiler özellikle aşağıdaki insanlar olabilir Zamanının çoğunu güneşe çıkmadan ofis ve evlerde geçiren ve güneş ışığı görmeyen Günün daha kısa olduğu kuzey kısımlarda yaşayanlar Vücudunun D vitaminini sentez etmesi için daha fazla güneşe ihtiyaç duyan daha koyu tenli insanlar Baştan aşağı kendini güneşten koruyan, güneş kremi ile cildinde yeni bir tabaka oluşturan kişiler Cildi artık inceldiğinden D vitamini sentez etme yetisi eskisi gibi verimli olmayan yaşlılar Vücudunda normalden daha fazla yağ bulunan obez ve fazla kilolu insanlar Sindirim kanalı problemi yaşayan ya da daha önceden bu noktadan ameliyat geçirdiği için sindirim kanalından yeterince sindirim yapamayan kişiler D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Normal sıcaklıklara rağmen aşırı terleme Kas güçsüzlüğü Kolayca kırılan kemikler Kronik ağrılar Özellikle güneşsiz günlerde hissedilen moral bozuklukları D vitamini eksikliği için ne yapmamız gerekir? Gezegenimizde bulunan 1 milyar kişinin kesinlikle D vitamini eksikliğinden etkilendiğini biliyoruz. Pencere camları ve giysiler ultraviyole ışınları tutacağından güneşle doğrudan temas etmek gerekir. D vitaminin yetersizliğinin fazla olmasının sebebi de besinsel kaynaklarının sınırlı oluşudur. Bazı toplumlarda D vitaminince zenginleştirilmiş süt üretimi varsa da Türkiye’de bulunmamaktadır. D vitamini için kan testi yaptırmayı unutmayın. Özellikle doktorunuzla beraber konuşarak sınırda değil, size en uygun D vitamini seviyenize ulaşmayı hedefleyebilirsiniz. Bu belirtiler başka hastalıklar ile ortak olsa da, asit, ucuz ve yan etkisi olmayan bir çözüm olan D vitamini eksikliğini kapatmak yerine ağır ilaç tedavileri önerilip, D vitamini göz ardı ediliyor. Eğer bu belirtileri gösteriyorsanız, aynı zamanda kolesterol azaltıcı, astım ve epilepsi ilaçları kullanıyorsanız, D vitamini takviyeleri ile düzenli kullandığınız ilaçların birbiri ile etkileşimini öğrenebilirsiniz.Diyetisyen Gökçe Orakcı  
30-10-2018
Konuk Blog Yazarları

Konuk Blog Yazarları

info@medyacuvali.com

www.medyacuvali.com

Konuklardan Diğer Yazılar

Bu yazılar da ilginizi çekebilir