Haydi Uyan

 Herkese kocaman bir ağız dolusu merhaba!
 
Uzun bir aradan sonra tekrar sahalara geri döndüm. Bugünkü ısınma turumuzda da benimde zaman zaman muzdarip olduğum bir şeyden bahsedeceğim sizlere ; Güne iyi başlamak!

  

 

Çağımızda çoğumuzun günlük hayatı hep bir koşuşturmaca,kocaman bir stres topu hatta sonsuz saatlerde mesailerle dolup taştı.

 

Hal böyle olunca bizim iyi bakmakla sorumlu olduğumuz bu narin bedenlerimiz bir yerden sonra bize sinyaller vermeye başlıyor. Uyku sorunları, halsizlik, yorgunluk tabi daha sonrada bunların psikolojik etkileri de eklenince depresyon vb kaçılmaz oluyor.

  

İşte tam da bu noktada küçük bir önerim var!

 

 

 

Her sabah kalktığında kendine sadece 5 dakika ayırarak güne daha rahat ,mutlu, keyifli başla ve motivasyonunu yüksek tut. (Biliyorum hiçbirimiz için sabah hava aydınlanmadan uyanmak bir motivasyon kaynağı değil ama elimizdekileri pozitif hale getirmemiz lazım.)

                                   

Şimdi sana göstereceğim bu hareketleri yapman için tek ihtiyacın olan sabah kalktığında sıcacık bir yatak !

Tamam, şimdi isimlere takılmayalım olur mu ? Başka bir yazıda bu yoga terimleriyle ilgilenebiliriz.

 

   Pawanmuktasana

 

 

 

Sabah uyandın o sıcacık yorganı üstünden atmak istemiyor musun? Sarıl o zaman hemen dizlerine!

 

 Sırtı ve omurlarını rahat bırak, esnemeyi hisset ve başını yavaşça dizlerine doğru yaklaştır.Nefes al, tut, bırak.

 

Bel ağrılarına ve sindirime yardımcı muazzam bir hareket.

 

 

Tadasana

 

 

 

 

Hadi ayağa kalk!  Vücudunu hizala, dengeni bozmadan yukarıya doğru parmak uçlarında esne ! Bu hareket aynı zamanda abdominalleri ve kalçayıda çalıştırıyor.

 

 

 Balasana

 

 

 

Dizlerini kır ve çömel. Alnını yavaşça yere yasla. Kollarını yavaşça uzatıp rahatla. Bel bölgeni ve boynunu rahatlat.

 

 

Bhujangasana

 

  

Yüzüstü uzan, ellerin göğsünün yanında yavaşça yüksel ve yavaşça boynunu kaldır. Stresi ve yorgunluğu azalttığı gibi kan dolaşımını da düzenleyen bir hareket.

 

Bak 5 dakika bu yazıyı okuyana kadar bitti bile!

 

 

 

15-02-2018